Любая резкая смена температуры в природе влияет на человеческий организм. Похолодание – особенно опасный период для здоровья, когда велик риск заболеть. Иммунитет слабеет, и организм становится незащищенным.

Для того, чтобы не заболеть в осенне—весенний период, следует придерживаться нескольких правил.

Для того, чтобы быть здоровыми, нам нужны витамины и минералы. Они содержатся в полезной пище, которая является фундаментом правильного, сбалансированного питания. Растительные и животные белки тоже очень важны для иммунной системы.

Рекомендуется включить в своё ежедневное меню фруктовые или овощные салаты. Лучше всего использовать натуральные продукты, а не тепличные.

Увеличьте количество кисломолочных продуктов в рационе. Они богаты кальцием и калием. Эти элементы очень важны для костей, кожи, волос и ногтей.

Бульоны (овощные, куриные) и вареное мясо – обязательные блюда для укрепления иммунитета.

Отличным противовирусным средством является лук, чеснок, лимон и квашеная капуста. Эти продукты содержат много витамина С (аскорбиновая кислота). Ещё одним защитным средством после переохлаждения или заражения простудой является красное вино.

В осеннее — весенний период необходимо отказаться от употребления пищи, в которой нет витаминов. Это газировка, фастфуд, солёные сухарики.

В период похолодания одевайтесь тепло. Обязательно укутывать шарфом горло и грудь. Поясница тоже должна быть защищена: легко можно простудить почки или межрёберную невралгию.

Для укрепления организма и создания более стойкого барьера от стрессов, которые ослабляют здоровье, рекомендуется заниматься спортом. Осеннее — весенний период является не самым лучшим для занятий спортом на улице. Желательно заниматься физической активностью в помещениях: аудиториях, спортзалах, крытых футбольных полях или катках.

Помните: спорт не должен ослаблять вас. Не стоит перенапрягаться и упражняться, несмотря на усталость. Это только ослабит организм.

Есть различные лекарства для борьбы с авитаминозом, витамины. Но покупая таблетки мидокалм – показания к применению нужно читать обязательно. А лучше всего сначала пойти на консультацию к хорошему врачу.